42
❘
svensk skyttesport
❘
nr 2 2013
en vecka meD
pontus
olsson
Att börja med skyttesporten var inte något självklart för mig. Jag har aldrig varit vapenintresserad och jag hade aldrig hållit i en pistol
innan 30 års ålder. Min sambo köpte en nybörjarkurs till mig i present när jag fyllde 30, som jag gick, och sedan var jag så gott som fast.
för MIg Är
”skytte med pistol” nå-
got helt annat än ”skjuta pistol”. Pisto-
len är i skytte bara ett fysiskt redskap.
Skytte kräver fler verktyg än så och
dessa måste dessutom verka i symbios.
Det är denna samverkan jag fascineras
av inom skytte.
Mitt namn är Pontus Olsson
och jag är 36 år. Jag började tävla
med skyttesportsgrenarna luftpistol
och fripistol år 2010 och jag ingår i
10/50-metersgruppen som leds av
Matti Kirilov. Normalt tränar jag cir-
ka 8 timmar i veckan där jag kombi-
nerar skytteträning (skarp eller torr),
fysisk träning och mental träning.
Normalt sett lägger jag upp trä-
ningen utifrån tvåveckorsperioder. Jag
sätter alltså upp delmål, förutom de
långsiktliga målen som jag sätter upp
på årsbasis. Jag försöker tänka att det
är viktigare att man sätter upp mål, än
att man når målen. Detta ger en mer
positiv känsla i träningen och sanno-
likheten är ju så klart större att man
når sina mål omman har några. Skytte
handlar väldigt mycket om att lura sig
själv.
Innan den nya tvåveckorsperioden
börjar funderar jag igenom vad det är
jag behöver träna på just nu och vad
syftet är. Därefter försöker jag komma
fram till hur jag skall genomföra detta.
Här använder jag mig mycket av de
”verktyg” som jag samlat på mig under
de år jag utövat skyttesport. Dels har
Matti, utifrån de träffar vi haft under
de senaste åren, givit mig mycket för
att kunna vidareutveckla mitt skytte,
men jag har även väldigt mycket ut-
byte med flera av mina klubbkamrater.
Jag försöker även ta in perspektiv från
andra personer i min omgivning som
exempelvis utövar andra sporter eller
öka tron att jag kan hålla mer stilla
(positivt tänk). Öka mängden torrträ-
ning mot prick på väggen”.
Måndag
Skytteträning med fripi-
stol på klubben i Helsingborg. Inför
träningen försökte jag samla på mig så
mycket positiva tankar som möjligt.
Detta lyckades jag ha med mig i trä-
ningen och det hjälpte mig att träna på
rätt saker. Jag visualiserade siktbilden
innan skotten och kramade av skottet
så snart jag kom in i riktområdet. Cyk-
ling 40 minuter.
tIsdag
Torrträning genom att sikta
mot en prick på väggen och låta ”skot-
tet” gå när jag kom in i siktområdet.
Trädgårdsarbete hemma 2 timmar.
onsdag
Mental träning genom att
försöka tömma huvudet på tankar.
Torrträning en kortare stund.
torsdag
Skytteträning med fripi-
har infallsvinklar från andra områden
där det handlar om att nå mål och ut-
vecklas.
Eftersom skytte handlar väldigt
mycket om det mentala försöker jag
använda mig av ett lateralt tänkande
både när det gäller själva planen för
skytteutvecklingen och framförallt
själva skytteutförandet. Det handlar
både om att göra rätt saker och att
göra dem rätt.
Denna vecka började jag med
att sätta upp ett nytt delmål för den
närmsta tvåveckorsperioden. Målet
handlar om att ”öka känslan av stil-
lahållning, så att jag får ett stabilare
genomförande och vågar låta skottet
gå”. Detta skall jag nå genomatt ”börja
krama avtryckaren distinkt direkt när
siktbilden uppenbarar sig. Träna utan
kikartitt så att fokus på skottbilden
(korn & sikte) blir starkare och etsar
sig fast i det undermedvetna, kort
uppföljning. Muskelövningar för att
dels stärka armmuskel, och dels även
PONTuS OlSSON
fÖdd
16 november 1976
bor
Ramlösa, Helsingborg
kLUbb
PSKF Magnus Stenbock
grEn
Luftpistol/Fripistol
arbEtar
Enterprise Arkitekt/konsult på
Sogeti i Helsingborg
stol med en klubbkamrat. Vi tränade
genom att köra olika övningar på tid.
Jag försökte att inte titta i kikaren
mellan omgångarna, för att få bättre
återkoppling på själva genomföran-
det.
fredag
Renoveringsarbete hemma
2 timmar. Torrträning en kortare
stund.
lördag
Torrträning genom att
sikta mot en prick på väggen och låta
”skottet” gå när jag kom in i siktom-
rådet.
Trädgårds- och renoveringsarbete
hemma 2 timmar.
söndag
Tävling (Vårmönstringen)
i Öckerö där jag sköt två matcher. Jag
hade bestämt innan att detta var två
träningsmatcher för mig, för att träna
vidare med denna periodens målsätt-
ning. Jag lyckades genomföra båda
matcherna väldigt nära planen.
■
text
Pontus olsson
