nr 1 2013
❘
svensk skyttesport
❘
41
Ingemar Månsson från
Helsingborgs SK-SK.
det känns när det är dags att tävla. När man gör
det så brukar man märka att det finns andra som
känner precis likadant. Ibland finns det också
någon som kan dela med sig av hur de gjort när
de varit nervösa. Ofta kan också en ledare hjälpa
till bättre om de vet att du är nervös. Att sätta sig
ner tillsammans med klubbkompisarna efter en
tävling och berätta hur man kände i olika delar av
tävlingen är också ett bra sätt för att lära sig att ta
hand om nervositet.
Varför skjuter jag?
– Om det har gått så långt
att man börjar känna oro eller ångest inför att
tävla så kan det vara bra att fundera på varför man
sysslar med skytte. Min erfarenhet är att de flesta
då kommer på en massa andra anledningar utöver
att vinna eller skjuta höga resultat. Det kan vara
att få umgås med kompisar, att åka till nya platser
eller utmaningen med att träna. När man vet att
andra saker än bara resultatet är viktigt brukar
det vara lite lättare att slappna av och hantera
känslorna inför en tävling. Det finns ju så mycket
annat som ska bli kul.
Det värsta som kan hända?
– När det är dags
för tävling och nervositeten eller oron börjar smy-
ga sig på är det lätt att börja fokusera på den. Då
brukar man bli ännu mer nervös och så är en ond
cirkel igång. Ett sätt att bryta cirkeln är att fun-
dera på vad det värsta är som kan hända om du
misslyckas. När jag ställer den frågan till nervösa
skyttar brukar de aldrig komma på något som
är värt att vara orolig för. Och om det inte finns
något att vara orolig för kan man i stället fokusera
på att njuta av tävlingen och ha roligt.
Vänd på steken
– När man känner sig nervös
eller orolig så kan man se det på två sätt. An-
tingen kan man tänka att; ”Oj, nu är jag nervös.
Det betyder säkert att det kommer att gå dåligt”.
Eller så kan man tänka; ”Oj, nu är jag nervös. Det
betyder att det är en spännande tävling på gång
och att jag är redo för att göra mitt bästa”. Hur
vi väljer att se på de känslo- och tankereaktioner
som dyker upp när vi tävlar är viktigt. Vi kan se
det som något negativt eller som något positivt.
Valet är ditt. Väljer du det positiva så kan du
hantera en hel del nervositet. Om du ser det som
något negativt behövs inte så mycket nervositet
alls innan det blir svårt att prestera.
Det där var fem tips som jag hoppas att du kan
ta med dig i ditt framtida tävlande. Kom ihåg att
det kan ta lite tid att lära sig att hantera nervositet
och undvika prestationsångest. Precis som det tar
tid att lära sig att skjuta bra. De fem tipsen kan
vara en bra början. Tveka aldrig att prata med din
ledare, tränare eller dina träningskompisar. Då
kan du hitta nya bra lösningar på den utmaning
som nervositet och prestationsångest kan vara.
■
