Chef&Ledare 2020 #2

Chef & Ledare Nº2 2020 13 Undersökningar i fokus Hälsa Varför tränar vi? Det är ingen hemlighet att träning är bra för våra kroppar och gör oss gott. I en färsk Sifo-undersökning med analys av Garmin ställs frågor somvad, hur och varför vi tränar. Svaren kanske överraskar dig? Vi tränar för bättre sömn En tredjedel av svenska folket använder träning för att förbättra sömnen. Det visar Garmin Hälsorapporten, som bygger på en färsk Sifo-undersökning och analys av Garmin. Att träning kan ha positiv effekt på sömnen tror över 90 procent! GarminHälsorapporten undersöker vad, hur och varför svenska folket tränar genomen Sifo-undersökning. I år ställdes också en fråga som fokuserade på sömn – och vad svensken eventuellt gör för att försöka förbättra söm- nen. Sifo-undersökningen visar att 30 procent av alla tränande svenskar försökt förbättra sin sömn genom träning ochmotion – och det är den enskilt vanligaste åtgärden. – Vi vet genom användardata från våra träningsklockor att allt fler upptäcker att man genom teknik kan hålla koll på såväl sömn och stress och hur det relaterar till träning, sambandet har varit känt länge men med modern teknik kan man se bevis på att träning verkligen fungerar, och det är en trend som växer. Med modern teknik kan man alltså mäta sin sömn och genom att ändra vanor kan man direkt avläsa om det ger resultat och man får bättre sömn, säger Marcus Bjärneroth, PR-chef Garmin Nordic. Sifo frågade också hur viktigt vi tror att det är med träning och motion för att förebygga och minska problemmed sömnen – och det tror en förkrossande majoritet: 92 procent! – Forskning visar att sömnen påverkas positivt på ett långsiktigt plan vid fysisk aktivitet, även omman inte är helt på det klara med varför. Konditionsträning har i det avseendet bättre effekt än styrketräning. Sedan ska man förstås inte träna alltför nära inpå sänggåendet, säger Marcus Bjärneroth. Sifo-undersökningen visar också att 16 procent läser eller tittar på tv innan läggdags, 9 procent använt meditation, 8 procent har provat att byta sovrum eller Av: Marcus Bjärneroth säng och– allt för att försöka förbättra sin sömn. 7 procent uppgav att man försökt göra detsamma genom att mäta sin sömn med klocka, app eller aktivitetsband. Många tränar för bättre jobbprestation Nära var femte tränande svensk, 17 procent, uppger att de tränar för att kunna prestera bättre på jobbet. Det är en ökning med ett par procentenheter sedan förra året. – Garmin Hälsorapporten visar tydligt hur svensken kopplar träning till hälsa och välbefinnande, men träningen har också mer praktisk funktionell betydelse, många upplever hur bra träningen hjälper oss med till exempel koncentration och prestation på arbets- platsen, säger Marcus Bjärneroth, PR-ansva- rig Garmin Nordic. Det är inte ovanligt att vi kopplar stress till jobbet och arbetsplatsen. Enlig samma undersökning visar det sig att en tredjedel av de som tränar i Sverige som gör det för att minska sin stress. – Träning kan inte lösa alla problem, men vi ser tydligt såväl i vår undersökning som genom användardata från våra tränings- klockor att många ser ett positivt samband mellan träning och möjligheten att förebyg- ga och minska upplevd stress, säger Marcus Bjärneroth. Det kan kanske också förklara att så många som 45 procent av den tränande delen av befolkningen, på något vis mäter antingen sin träning eller hälsa med trä- ningsklocka eller app – allt enligt Garmin Hälsorapporten, baserad på en ny Sifo-un- dersökning och analys av Garmin. Unga kvinnor tränar för att minska stressen Svenska kvinnor som tränar gör det i stor utsträckning för att hantera stress. 4 av 10 av kvinnorna uppger att så är fallet, vilket är betydligt fler än jämfört med männen. Bland de yngsta kvinnorna är det så många som 6 av 10 som använder träning för att motverka stress. Det visar Garmin Hälsorap- porten, som bygger på en färsk Sifo-under- sökning och analys av Garmin. Orsakerna till varför svenska folket tränar skiljer sig inte särskilt mycket åt mellan könen med ett stort undantag. Hela 38 procent, eller nästan 4 av 10 kvinnor, tränar för att hantera stress. För män är motsva- rande siffra förvisso hög, men ändå avsevärt lägre – 26 procent, det vill säga drygt var fjärde man, enligt Sifo-undersökningen som analyserats av Garmin. Bland de yngsta kvinnorna (i åldern 18-29 år) är siffran ännu högre – 59 procent, eller nära 6 av 10 av de yngsta kvinnorna tränar för att reducera och hantera sin stress. Ser man på kvinnor i åldrarna 30-49 år är siffran nästan lika hög, 56 procent. – Det är kanske båda förväntat och lite oroande att unga känner att de behöver hantera sin stress. Åren med exempelvis studier, karriär och småbarnsliv kan vara tuffa, och är vardagssysslorna ojämlikt fördelade är det förstås inte bra. Samtidigt – det är positivt att så många använder just träning som ett redskap för att må bra, efter- som det kan vara ett effektivt sätt att hantera kroppens negativa stressreaktioner, säger Marcus Bjärneroth, PR-chef Garmin Nordic. Att vi tror på träningens förebyggande och läkande kraft verkar det inte råda några tvivel om. När Sifo i Garmin Hälsorapporten ställde frågan Hur viktigt tror du att träning och motion är för att förebygga och minska stress? svarade en förkrossande majoritet av den tränande befolkningen (totalt 98 pro- cent) i undersökningen att det var antingen mycket viktigt (69 procent) eller ganska viktigt (29 procent). —