28 3. Använd jag-budskap. Ett klassiskt tips från psykologprogrammet sänkte konfliktnivån i min relation med säkert 50 procent. Skilsmässa blev det ändå, men senare. Istället för: ’Du är så jäkla lat!’ säger du: ’Jag blir ledsen när jag ser en massa grus på golvet. Vi hade ju sagt att vi skulle hålla städat.’ När du-budskap kastas fram och tillbaka låser sig konflikten, men när du beskriver din egen upplevelse brukar den öppnas. BENJAMIN FRANKLIN-EFFEKTEN Jag vill också nämna Benjamin Franklin-effekten, alltså fenomenet att det ofta stärker relationen att be om hjälp. Vi tror att vi uppfattas som jobbiga, men i själva verket är det tvärtom. Förklaringen är att våra hjärnor vill att beteende, tanke och känsla ska hänga ihop. Om jag hjälper Liselott drar min hjärna slutsatsen att jag måste gilla henne, eftersom jag investerar tid och kraft i henne. Så har ni en grinig kollega, be personen om hjälp med att justera skrivbordsstolen. Ni ska se att det ger en boost till relationen! När vi tog upp det i podden bekräftade många bekräftade att det fungerar. LÅTSAS ATT DE TYCKER OM DIG Och nu ett sista relationshack, en magisk tankeregel. Vår socialt ängsliga inre grottmänniska ställer ofta till det i nya sociala sammanhang. Säg att jag blir chef i ett nytt team. Första dagen borde jag gå in: ’Hej allihopa! Björn, er nya chef!’ Men jag tänker: Tänk ifall de ignorerar mig, bara tittar till och säger: ’Tja…’ Så istället går jag själv in och mumlar: ’Tja ...’ Gruppen tänker: ’Herregud vad Björn verkar dryg’ och så får vi en negativ spiral direkt. I våra trygga relationer är vi öppna, skämtar, ställer frågor. Tankeregeln är att ta med det beteendet in i det nya. Bete dig som om folk redan tyckte om dig! Hur är du med familj, vänner, bästa kollegorna? Alla har vi en uppsättning goda relationsegenskaper. Ta fram dem i nya relationer! Som chef kanske du inte vara lika öppen som med dina vänner, men öppnare än du tror. Därmed är den roliga timmen över för mig. Tusen tack för er fantastiska uppmärksamhet!” Hedensjö har gett flera böcker inom populärvetenskaplig psykolog. Föreläsningen byggde på Omtycka människor från 2023.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzE5MDM=