32 Själv får du oxytocin genom att inte fokusera på din egen trygghet, utan på andras. När ditt fokus är att göra motparten trygg släpper du behovet att försvara den egna tryggheten, och uppfattas som mycket trygg för andra. Jämför med en förälder som måste ta hand om barnen i en situation där man annars skulle varit skräckslagen. Du glömmer din egen rädsla och fokuserar på dem. Ledarskap fungerar likadant. SEROTONIN OCH BEKRÄFTELSE Du måste personifiera oxytocin för andra för att vara en ledare. Och då måste du ha den i dig själv. När du gör det kan du också toppa den fantastiska sköna känslan av oxytocin som gör dig trygg, stabil och bekväm i det obekväma genom att ge dig själv serotonin. Vi känner lycka av serotonin, men jag föredrar att kalla det bekräftelse. Känslan att vara tillräcklig. Det är lycka för ett nervsystem som bara vill överleva. Du är tillräcklig, behövd, viktig, sedd och hörd och gör andra människors tillvaro bättre. Det är fint att ha medarbetare som låter dig förstå det, men om de inte gör det behöver du själv bygga upp ditt serotonin. Det gör du genom att göra saker som gör ditt framtida jag stolt. I stunden vill vi göra saker som ger dopamin, få stimulans och kickar. Men när vi istället funderar på vad mitt framtida jag skulle önskat att jag hade gjort idag, då använder vi pannloben, den enda del av hjärnan som kan tänka på framtiden. Resten är i nuet. Pannloben jobbar konstant med prognoserna, men nu sätter vi oss aktivt i en situation där vi tänker tillbaka på var vi är idag. Om ambitionen är att göra vårt framtida jag stolt ökar serotoninet. Och när vi får serotonin, genom bekräftelse från andra eller oss själva, känner vi stolthet och mod. Jag fixar saker, tar mig genom obehag och duckar inte för kortisol. Jag kommer ut på andra sidan med en ny nivå av trygghet, som vi bara når när vi har obehag bakom oss. En paradox är nämligen att välbefinnande inte är avsaknad av obehag – utan att ha obehag bakom sig. Aldrig når vi så höga oxytocinnivåer som efter kortisol. De två substanserna konkurrerar om samma plats på nervcellerna och tar ut varandra. DE POSITIVA SPIRALERNA Genom att ge människor trygghet, värme, empati och upplevelsen att inte vara ensamma, kan vi få tillgång till deras hjärna. Vi får deras förtroende och lojalitet och de upplever att vi utstrålar värme. Gör vi det med fast hand och referens till vart vi är på väg, uppfattas vi också som kompetenta. Då ger de dig sitt förtroende att leda och du gör också ditt framtida jag stolt. På det sättet får du både oxytocin och serotonin, vilket avgör hur du uppfattar dopamin. Ny stimulans upplevs intressant och spännande. Om du däremot inte känner dig trygg eller bekräftad, ingen tar med dig i värmen, kollegerna vet inte ens vad du heter, då vill du bara komma undan med minsta möjliga smärta. Du duckar. Jag vill slutligen också säga om serotonin, att om du börjar din dag med solljus före skärmljus får du en serotoninutsöndring som 16 timmar senare gör dig trött nog att kunna sova. Då slipper du medicinera för sömnen, kommer mer utvilad till jobbet och kan vara tryggare för andra nästa dag. Varmt tack! Jag hoppas ni fick ut något av värde. Gå ut och gör världen bättre!” Anna Tebelius Bodin har en masterutbildning i psykologi från Harvard University. Hon har skrivit sju böcker och hållit cirka 1600 föreläsningar, utbildningar och kurser de senaste 20 åren.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzE5MDM=